제주도고혈압당뇨센터 고혈압 관리는 어떻게? [고혈압에 좋은 음식]

제주도고혈압당뇨센터 고혈압 관리는 어떻게? [고혈압에 좋은 음식]

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고혈압은 혈압이 높은 상태를 말하는데요. 많은 심장 질환의 흔한 원인으로 꼽히고 있기도 하죠. 혈압은 심장에서 혈액을 밖으로 내보내기 위해 혈관 벽에 가해지는 힘을 말하며, 이 힘이 정상보다 높은 상태가 고혈압이에요.

 

 

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혈관이 높아지는 원인은 정확하게 알 수 없는 경우가 많습니다. 이러한 경우를 일차성 고혈압이라고 하며, 고혈압의 90% 정도가 일차성 고혈압으로 명확한 하나의 원인이라기 보다는 여러 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 추정하고 있는데요.

 

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유전적인 요인과 스트레스, 과로, 운동 부족, 비만, 불면증, 음주와 식습관 등의 환경적인 요인에 의해 발병 위험이 커진다고 알려져 있습니다. 과거에는 노화에 의해 발생하는 비중이 컸다면, 현재는 환경적인 요인에 의해 발생하는 일이 많아졌는데요. 이에 젊은 고혈압 환자들이 많아졌습니다.

 

그리고 이차성 고혈압은 기저질환에 의해 나타나는 고혈압으로, 신부전증이나 고지혈증, 당뇨, 갑상선 질환 등이 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

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일차성 고혈압은 방치할 경우에 혈관 벽이 약해지면서 혈관 손상이 발생하면서 합병증이 나타날 확률이 높아 최대한 빠르게 진단받고 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

• 뇌졸중 혈관성 치매
• 대동맥질환
• 고혈압성 망막증
• 심근경색, 심부전, 협심증
• 단백뇨, 만성콩팥병

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고혈압은 평소에는 특별한 증상이 없는 경우가 많아 자각이 어려운 질환인데요. 질환을 방치했다가 나타난 합병증에 의해 발견하는 경우가 더러 있을 정도죠. 그래서 제주도고혈압당뇨센터 제주한국병원에서 고혈압을 조기에 발견하기 위한 정기적인 검사를 받아보시는 것이 좋고, 고혈압을 의심해볼 수 있는 증상은 다음과 같아요.

 

• 잦은 두통
• 충혈과 코피
• 귀울림과 먹먹함
• 숨참, 가슴 두근거림
• 손발 저림과 부종
• 심한 피로감
• 밤잠 이루기 어려움

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또한 수축기 혈압 140mmHg 이상, 이완기 혈압 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단할 수 있으며, 가정에서 쟀을 때는 안정된 상태에서 2회 이상 측정해도 비슷하게 나온다면 제주도고혈압당뇨센터 제주한국병원에 내원하여 정밀한 검진 받아보시는 것이 바람직합니다.

 

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고혈압 관리를 위해서는 생활습관을 개선하는 것이 가장 중요한데요. 혈압을 높일 수 있는 습관은 교정하고, 꾸준한 운동과 혈압 측정 등을 통해 관리하는 것이 좋습니다. 고혈압 관리를 위해 개선해야 할 생활 습관으로 가장 대표적인 것은 금연과 금주를 하는 것이 좋습니다.

 

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마지막으로 고혈압에 도움이 될 수 있는 음식에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

• 바나나 : 바나나에는 칼륨과 섬유질이 풍부하게 들어있으며, 나트륨 함량이 적고, 배출을 도와줘 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

• 저지방 우유 : 우유의 칼슘은 고혈압과 큰 관련이 있으며, 칼슘은 혈압을 낮추는데 탁월합니다. 또한 저지방 우유에는 일반 우유보다 더 많은 칼슘이 함유되어 있습니다.

 

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• 감귤류 과일 : 귤과 오렌지, 자몽 등에 들어있는 비타민과 미네랄은 심장 건강 유지에 도움을 주며, 레몬의 구연산 및 플라보노이드 함량은 혈압 감소와 유의미한 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다.

 

• 근대 : 근대에는 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다. 칼륨은 나트륨을 배출시키며, 마그네슘은 혈관의 탄력성을 유지하는데 중요한 역할을 하고 있습니다.

 

• 호박씨 등의 견과류 : 견과류에는 지방의 질이 높은 불포화지방산 함량이 높으며, 마그네슘과 칼륨, 아르기닌, 필수 아미노산 등이 풍부하게 들어있습니다. 또한 항산화 물질인 비타민 E의 함유량이 높습니다.

 

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또한 고혈압에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 중요하지만, 피해야할 음식 또한 중요한데요. 염분이 많고 지방이 많은 음식, 콜레스테롤이 많고, 정제된 식품은 피하는 것이 좋습니다!

고혈압이 있거나, 의심된다면 제주도고혈압당뇨센터 한국병원에서 검진과 상담으로 관리 하실 수 있습니다.

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