제주불면증, 깊은 수면을 취하는 것이 어렵다면

제주불면증, 깊은 수면을 취하는 것이 어렵다면

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바쁜 하루일과를 보내기 위해 커피 등의 음료를 통해 카페인을 섭취하는 경우가 적지 않습니다. 또한 잠을 자기 전까지 스마트폰을 통해 SNS, 웹툰 등 다양한 컨텐츠를 소비하게 되면 잠을 잘 수 있는 시간이 점점 주는 것 뿐만 아닌 잠에 드는 시간도 점점 오래 걸리게 될 수 있어요.

 

특히 아직 찬기운이 남아있는 2월에는 원활한 수면을 도와주는 호르몬인 멜라토닌의 분비량이 감소하게 되어 다양한 요인과 복합적인 작용을 하며 불면증으로 이어지는 경우가 있는데요. 오늘 제주불면증 치료하는 제주한국병원에서 개선하기 위한 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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흔히 불면증이라고 하면 수면을 위한 환경이 조성되어 있음에도 불구하고 장시간 깨어 있는 상태인 입면 장애만을 생각하기 쉬운데요. 불면증은 수면을 하던 중 5회이상 깬 상태가 반복되는 수면유지장애와 6시간 이하의 수면을 취한 뒤 다시 잠들기 힘든 조기각성이 포함됩니다.

 

특히 불면증은 이러한 증상이 2주 이상 지속되는 상태로 원활한 수면을 취하지 못하면서 만성피로, 스트레스 등의 삶의 질을 저하시킬 수 있는 요인이 될 수 있어 초기에 개선을 위한 노력을 하는 것이 중요합니다.

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제주불면증 치료하는 제주한국병원에서는 다음과 같은 증상이 나타나는 경우 불면증을 의심하여 내원 후 정밀한 검사를 통해 적절한 개선 방법을 찾고 적용하는 것이 필요하다고 하였어요.

 

1. 잠자리에 누웠을 때 잡생각이 많아져 쉽게 잠을 자지 못한다.
2. 감기약 등 졸음을 유발하는 일반적인 약물을 복용 후에도 졸음을 느끼지 못한다.
3. 시계바늘 소리 등이 선명하게 들려 신경이 쓰인다.
4. 자고 일어난 후에는 몸이 무겁고 피로하다.
5. 우울감이나 무력감 및 건망증 등이 나타난다.
6. 잠들기 위해 최소 30분의 시간이 필요하다.
7. 잠든 후 자주 깨거나 깨면 다시 잠들기 어렵다.

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이러한 불면증은 한가지 요인으로 인해 나타나기 보다는 다양한 원인들이 복합적으로 작용하여 나타나는 경우가 많은데요. 스트레스나 감기 등의 질환으로 생활모습에 변화가 생기며 불면증이 발생할 수 있었는데요. 이 때는 유발하는 요인들이 사라지면 호전되는 경우가 많았어요.

 

하지만 이러한 원인이 해소되거나 수면을 취하기 위한 최적의 환경을 조성하였음에도 불구하고 수면을 취하기 어렵거나 자주 깨며, 다시 잠들기 어려운 증상들이 지속적으로 나타난다면 제주불면증 치료하는 제주한국병원에서 원인을 파악하여 이에 맞는 치료방법을 적용해야 합니다.

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특히 낮잠을 줄이고, 수면에 도움이 된다고 하는 음식물의 섭취 및 운동 등을 통해 신체를 피로하게 만든 후에도 효과가 거의 나타나지 않고 만성피로를 호소하게 되면서 일상생활에 많은 불편함으로 이어지게 된다면 수면유도제, 항우울제 그리고 항불안제 등의 약물 복용을 해볼 수도 있어요.

 

이 때 충분한 상담과 검진을 통하여 발생한 증상을 면밀히 파악한 뒤 환자 분의 나이, 기저질환 유무 등의 여러 요인을 고려하여 약물을 처방하게 되었습니다. 또한 인지행동치료나 자극조절법 등의 방법을 적용하여 편안한 수면을 할 수 있도록 도와드리고 있습니다.

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또한 자기 전까지 휴대폰을 밝게 하여 보는 경우에는 앞서 말한 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해하는 요소가 될 수 있어 수면을 취하기 위해서는 최대한 이부자리에서 떨어진 곳에 두는 것이 좋으며, 저녁을 먹은 후 가짜 배고픔으로 인한 허기가 진다면 물을 섭취하고 이완작용을 유도해 잠을 자기 좋은 상태로 유도하는 것도 도움이 됩니다.

 

대부분의 경우 습관 개선으로 불면증을 호전할 수 있다고 알려져 있습니다. 하지만 이러한 증상이 지속된다면 제주불면증 치료하는 제주한국병원에 내원하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

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