제주불면증 방치하면 삶의 질 저하의 원인이 됩니다

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찬바람이 쌀쌀해지는 날씨에는 유독 불면증을 호소하는 분들이 많다고 합니다. 이유는 여름에 비해 가을 겨울철에는 일조량이 줄어들며 수면과 직접적인 연관이 있는 호르몬인 멜라토닌이 원활하게 분비되지 않아서라고 하는데요,

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멜라토닌은 생체리듬을 정상으로 유지하도록 돕는 역할을 하는데 날씨와 함께 스트레스나 불규칙한 생활습관 등이 영향이 되어 불면증과 같은 수면장애를 유발할 수 있다고 합니다.

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현대인을 괴롭히는 수면장애,

불면증 도대체 무엇일까?

불면증은 깊은 숙면을 취하지 못하기에 일상에서 많은 불편함이 있고 삶의 질을 저하시키는 원인이 되어 고통을 주는 질환입니다. 특히 야근과 회식 등이 잦아 현대인에게 많이 발병한다고 하는 불면증, 도대체 어떻게 치료할 수 있을까요? 오늘 제주시병원 제주한국병원에서 알아보도록 하겠습니다.

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불면증이란?

∨ 일시적인 경우

수면패턴의 변화나 스트레스, 감기 등 수일부터 수주 동안 지속되는 불면증을 말합니다. 이러한 요인이 사라지면 불면증 증상이 호전되는 특징이 있습니다.

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∨ 만성적인 경우

숙면을 취할 수 있는 환경이 최적화 되어있음에도 불구하고 2주 이상 잠을 이루지 못하는 상태를 말합니다. 매일 밤 불면증 증상이 나타나거나 한 달에 수일 이상 나타나는 경우 만성 불면증을 의심할 수 있습니다.

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왜 잠을 이루기 어려울까요?

불면증은 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생하기 때문에 어떠한 하나의 원인으로 정의하기는 어렵습니다. 일반적으로 스트레스, 시끄러운 소음, 여행으로 인한 시차 등 규칙적이었던 생활패턴이 달라지며 발생하며 대부분 수일 이내에 증상이 호전됩니다.

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이 밖에도 흡연, 음주, 카페인, 약물복용으로 인해 수면장애가 유발되기도 하며 우울증, 불안 등 심리적인 요인으로 인해 발생하기도 합니다. 그러나 불면증이 오랜 기간 동안 지속된다면 제주시병원을 찾아 원인을 파악 후 빠른 치료를 받는 것이 좋습니다.

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혹시 나도 불면증? 자가 진단으로 체크해요

▶ 잠에 들기까지 30분 이상 걸린다

▶ 잠이 들고나면 5회 이상 자주 깬다

▶ 전체 수면 시간이 적다

▶ 잠을 자도 개운하지 않다

▶ 한 달에 수일 이상 잠을 자기가 어렵다

▶ 새벽에 평소보다 일찍 눈이 떠진다

▶ 집중력, 기억력, 주의력이 저하된다

▶ 신경이 예민해진다

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제주시병원에서는 위 증상들에 해당할 경우 조속히 검사 및 치료를 진행할 것을 권해드리고 있으며 불면증은 피곤함과 예민함, 기억력, 집중력 저하를 유발할 뿐만 아니라 체중이 감소되고 피부 트러블이 발생할 수 있는 등 전반적인 삶의 질을 저하시키는 원인이 되기 때문입니다.

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불면증 치료는?

아무리 숙면을 취하게 도움을 준다는 따뜻한 우유나 꿀 등을 먹어보아도 큰 효과를 보지 못하고 고통받고 있다면 혹은 불면증으로 인해 일상생활에 지장이 있다면 수면유도제나 항우울제, 항불안제와 같은 약물 복용으로 증상 호전을 유도해 볼 수 있습니다.

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약물은 환자가 나타내는 증상과 연령, 심리상태, 기저질환 등 다양한 요소를 고려하여 이를 토대로 처방된 약물을 통해 증상 호전을 기대할 수 있습니다. 이 외에도 인지행동치료나 자극 조절법 등을 이용하여 깊은 잠에 들도록 교정을 진행해 볼 수 있습니다.

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본인 스스로 개선이 가능했던 부분이라면 제주시병원의 도움이 없더라도 충분히 호전이 가능하지만 그렇지 않다면 제주한국병원의 도움을 받아 극복을 해가신다면 수면장애 호전은 물론 건강 회복, 삶의 질을 높여나갈 수 있을 것입니다.

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또한 잠에 들기 전 카페인이나 술을 먹는 행동은 자제하고 규칙적인 운동을 하여 숙면을 취하는 데 도움이 되도록 하는 것이 좋습니다. 또한 낮잠을 길게 자는 것을 피하고 되도록 같은 시간에 잠에 들기 위해 노력하는 것도 중요하다고 볼 수 있겠습니다.

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